你是否有過渾身乏力、稍微活動就會氣喘吁吁，連爬樓梯都困難的經(jīng)歷？不要簡單認為只是自己身體弱，這有可能是身體在向你發(fā)出“低電量”警告！人體內(nèi)有一種關(guān)鍵元素——鉀，一旦缺乏，心臟可能“罷工”，肌肉也會“宕機”！今天，我們就請新疆維吾爾自治區(qū)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任范旻為我們揭秘這個隱形的健康殺手——低鉀血癥。

　　癥狀：從“軟腳蝦”到“腸罷工

　　低鉀血癥初期像溫水煮青蛙：乏力、肌肉酸軟、動輒氣喘，常被誤認為是“亞健康”。但若放任不管，身體會拉響更嚴重的警報——胃腸“罷工”（食欲不振、腹脹、便秘）、甚至引發(fā)危險的“麻痹性腸梗阻”（腸道停止蠕動）。范旻提醒：“別把疲憊當常態(tài)，這些信號是身體在呼救！”

　　元兇：快餐、腹瀉和藥物竟是“鉀小偷”

　　誰是低鉀血癥的“元兇”？從飲食角度來看，長期飲食結(jié)構(gòu)不合理、鉀攝入不足是常見原因。如今，許多人偏愛加工食品和快餐，而新鮮蔬果的攝入量較少，像香蕉、橙子、菠菜和土豆等富含鉀的食物攝入不足，容易埋下低鉀的隱患。同時，頻繁的嘔吐和腹瀉也會導致大量鉀隨著消化液流失。而一些需要長期服用某些利尿劑的患者，藥物在促進排尿的同時，也會使鉀過多地隨尿液排出。

　　自救：吃根香蕉就能“充電”？

　　一旦確診為低鉀血癥，治療必須及時且精準。輕度低鉀血癥患者可通過飲食“自救”：每天1-2根香蕉（天然鉀片）、一杯鮮榨橙汁（酸甜補鉀神器），烹飪時多選紫菜、菠菜、土豆等食材（補鉀大戶）。中重度低鉀患者，則需要在醫(yī)生的嚴格指導下，提升血鉀水平。需要特別注意的是，補鉀過程必須嚴格控制劑量和速度，避免補鉀過快或過量引發(fā)高鉀血癥，帶來新的健康風險。

　　范旻提醒，低鉀血癥雖隱蔽，卻可防可控。大家一定要在日常飲食中保持均衡飲食，不挑食、不節(jié)食，讓各類營養(yǎng)物質(zhì)在餐桌上“各就各位”；如果因疾病需要長期服用可能影響血鉀水平的藥物，一定要定期監(jiān)測血鉀，防患于未然。若出現(xiàn)疑似癥狀，請及時前往自治區(qū)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)研究所（咨詢電話：8560212、13039464656）就診。畢竟，身體這臺“精密儀器”，值得你“鉀”倍呵護！